我院研究生會“朋輩培訓”活動回顧

       2024年12月22日晚，太阳集团1088vip研究生會于環境大樓A206組織“朋輩攜手，心靈同航——朋輩培訓”主題活動，由太阳集团app首页心理健康教育咨詢中心王書素老師授課，為本科生心理委員、研究生班委、研究生會以及對心理知識感興趣的同學帶來“關愛自己、幫助他人”的相關培訓。

       活動開始，王老師就各位同學在問卷中提出的心理問題入手，從高頻詞“壓力”、“焦慮”和“内耗”到共性壓力源“學業”、“就業”和“愛情”等等，為我們引出所要講解的三大部分：角色界定、助人技術、關愛自己。

王老師講解大家關心的高頻心理問題

       在“角色界定”中，王老師把大家充當的角色比作“小太陽”，從四個不同的角度告訴各位同學我們是——“自身健康的維護者”、“同學心理健康維護的支持者”、“同學心理危機問題的發現者”和“心理健康知識的宣傳者”，指導大家在扮演不同角色時所應該具備的能力以及心理狀态。

王老師認為學生幹部或朋輩互助成員應扮演的角色

       随後，王老師為在座同學們分享了“助人技術”，強調在幫助他人解決心理問題時，需要以“解決、緩解他人情緒為主，而非解決問題本身”，因為每個同學都有解決自己問題的能力。關于“助人技術”的步驟，包括傾聽、重述、開放式提問、贊美和資源鍊接，老師一一進行了詳細介紹，并再次強調“将答案和解決問題的思路還給他”是助人技術的重點。

王老師為大家指出助人技術所包含的部分

       第三部分的“關愛自己”是王老師認為最重要的内容。“春風十裡，不如悅己”，助人有助人的局限，而更重要的是在助人的同時關照自己。此外，老師也為我們介紹了“五感療愈法”、“正念減壓法”和“正念認知療法”，給大家強調了“正念”重要性。

王老師為大家強調愛自己的重要性

       之後，王老師帶大家做了三個互動“小遊戲”，讓大家切身體會到切換自身思維模式的重要性，即時改變自身狀态，不糾結過去、不恐慌未來，回到現在，活在當下；同時加入正念呼吸練習和三步呼吸空間練習來幫助大家将“事件、情緒、想法、自身感受”擺在調整自我的要點之中。

同學們積極參與互動“小遊戲”

       在培訓的最後，同學們對本次培訓内容給予了積極的反饋，大家無不沉浸于王老師的講授之中。

同學們的培訓“反饋”

• 通過這次學習，我掌握了“傾聽→重述→開放式提問→贊美→鍊接資源”的科學的方法，能更有效地幫助同學。此外，我們還能通過輔導員、校内心理咨詢處和公益心理熱線獲得專業幫助。
• 目前，我們周圍存在許多心理問題，如焦慮、抑郁等。作為心理部成員，我們應積極宣傳心理健康知識，引導同學處理心理問題，并優先關注自身的心理健康。
• 通過這次學習，我了解到我們可以通過"傾聽→重述→開放式提問→贊美→鍊接資源"的方式科學有效的幫助同學。關于對如何發現心理疾病，如何幫助他人處理心理問題我也有了更深的認識和理解。
•  作為學生幹部，我們應先關注自身的健康問題，再去關注、發現他人的心理危機，很多人對心理問題都有"病恥感"，要積極使用身邊的資源來克服出現的心理健康問題和困擾。

會後集體合影

       本次培訓旨在幫助同學們明确朋輩角色定位，提升關系溝通能力，加強自我心理健康水平建設。期待大家在今後的學生工作中，能夠以更加專業的知識技能，為同學們提供更加優質的心理服務！